每逢假期周末，我们的眼睛可能更忙了，看电视、看手机、玩游戏……

要是再长时间处于空调环境，且高强度用眼的情况下，不少人会出现眼睛干涩、异物感、灼烧感、眼红、视力波动等不适症状，这时候要小心干眼症可能已经盯上你了。

01 什么是干眼症？

干眼症，又称角结膜干燥症，是很常见的眼表疾病，它是指各种原因引起的泪液质和量或动力学的异常，致泪膜不稳定和眼表组织的病变，并伴有眼部不适症状为特征的一类疾病的总称。

干眼症常见的症状

干涩感、异物感、烧灼感、眼痒、畏光、眼红、视物模糊、视力波动、易视疲劳、难以名状的不适、不能耐受有烟尘的环境等。

“空调+电脑”是干眼症的双重诱发因素。

因为眨眼有保持眼球湿润的作用，而当我们一直盯着电脑时，眨动次数就会在不知不觉中减少;空调房一般比较干燥，加之电脑辐射等使眼泪的蒸发加速，在这种情况下可能就会出现眼睛发干、发涩等不适的感觉。

02 哪些行为会引发干眼症?

1、长时间使用电子屏幕

长时间面对手机、电脑等电子屏幕会降低眨眼频率，造成水性泪液与脂质无法充足、均匀分布到眼表维持泪膜稳定，从而导致眼表干燥。

2、睡眠不

熬夜、睡眠质量差、入睡困难、睡眠持续时间短，会损伤腺体和上皮细胞，引起或者加重干眼。

3、经常化眼妆

经常画或者纹眼线、刷眼睫毛、过度眼部化妆都有可能刺激睑缘发炎、堵塞睑板腺开口，导致腺体内的油脂无法排出，泪液中缺乏油脂，形成干眼。

4、戴隐形眼镜

干眼是戴各类隐形眼镜常见的并发症，戴镜时间越长，眼部不适出现的频率和程度都会随之增加。

5、不良生活习惯

高脂饮食、吸烟、被动吸烟等不良饮食生活习惯也可能引起干眼。

6、药物、手术以及疾病的影响

服用抗组胺药、部分降压药以及抗焦虑的药物，曾经做过眼部手术，患有类风湿性关节炎、干燥综合症、甲状腺异常人群，糖尿病患者，干眼症比较容易高发。

03、如何预防干眼的发生

1、保持环境湿度

在空调房间里使用加湿器，增加空气湿度;或者使用保湿喷雾，定期为眼睛补充水分。

2、避免长时间用眼

尽量减少长时间使用电脑、手机等电子设备的时间;每隔一段时间进行眼部休息和远眺。

3、佩戴防护眼镜

在户外活动时，佩戴具有防紫外线功能的眼镜，以减少阳光对眼睛的刺激和伤害。

4、注意饮食健康

多摄入富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等;同时保持充足的水分摄入。