睡前玩手机这个习惯，几乎遍布各个年龄层。对于许多人来说睡前靠在床头刷会手机是一天中舒心惬意的时刻，殊不知这样一个“舒服”的行为却不知不觉让眼睛加了个班......

时间久了，你是不是感觉到，眼睛越来越容易酸痛、肿胀了？其实，这可能是眼睛在拉响警报：提醒你，眼压可能高了！

“眼压对眼球的健康至关重要。正常人的眼压稳定在范围内，可以维持眼球的正常形态，使各屈光介质界面保持良好的屈光状态。”

眼压多少算高？

正常范围10-21mmHg*

眼压值是眼球重要的参数之一，眼视光检查中，眼压是必检测项目。通过眼压测量器检查，正常人的眼压范围为10mmHg~21mmHg 。如果正常人在没有做过手术情况下，眼压超过21mmHg就叫眼压高。

眼压升高有什么危险？

青光眼/高眼压症

之所以要重视眼压，是因为它与一种不可逆的致盲性眼病——青光眼挂钩。人在昏暗环境中近距离看手机、平板电脑，容易使眼压间断性或持续性升高，眼压过高会造成眼部供血不足、眼内液体流通不畅，引起青光眼急性发作；平躺或侧躺看手机，眼球受的压迫很大，也容易引起闭角型青光眼。

青光眼会引起视神经萎缩，视力下降，即使治疗成功后，患者视力也不可能恢复，只能维持现有视力，使视力不再恶化。

其次是高眼压症，此时的眼压虽高于正常（一般不超过30mmHg），但视神经和视野没有问题，一般比较安全。但是研究发现有小部分高眼压症，也会发展成青光眼，造成视神经和视野的损害，甚至失明！

得了青光眼就会失明？

得了青光眼，如果眼压得不到合理的控制，慢慢地引起视神经萎缩，导致视野缺损，可在数年内造成失明。

医生建议，一旦患上青光眼，需要定期到眼科医院就诊，目前治疗青光眼主要分为药物、激光和手术。经验丰富的青光眼专家会针对青光眼的类型、症状、眼压、视野情况，定制个性化治疗方案。

玩手机如何避免眼压升高？

需掌握6大方法

1. 开一盏小夜灯；

2. 屏幕亮度适中，清晰度好，字体可适当放大；

3.手机距离眼睛40厘米左右，低于视线10~20度;

4.仰卧看手机对健康影响相对较小，避免侧躺或俯卧玩手机。

5.有青光眼家族遗传史的，年龄上了40岁、高度近视患者、远视患者以及糖尿病患者需要定期眼科检查。

6日常生活中，一旦出现眼睛胀痛、恶心呕吐、看灯光出现五彩光圈等症状，应及时到医院检查，排查青光眼。